سارة غنيم
يتسبب النسيان احيانا في الوقوع في الإهمال كما لو كان الشخص في العمل، بينما يكون النسيان احيانا أخري سبيل في التأقلم ومواجهة مصاعب الحياة خاصة لمن يواجهون ضغوطا في حياتهم الشخصية، فالنسيان يمكن أن يكون مزعجا حقا مع رأس مليء بالمعلومات، حيث يبدو أن المفتاح قد انقلب فجأة وكل شيء قد اختفى كما لو تم حذفه.
وفي بعض الأحيان يساعد التفكير المكثف على تذكر ما نسيته، ومع ذلك غالبا ما تأتي الذاكرة بعد فوات الأوان أو يكون النسيان المستمر غير مهني للغاية ويسبب مشكلة تلو الأخري لحياتك المهنية، وعلى الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف فلابد من اللجوء لبعض النشاطات التي قد تساعدنا علي التذكر والتغلب علي الأمر.
هذا وقد طرحت احدي الدراسات 7 طرق لتقوية الذاكرة.. تعرف عليها
الراحة
تصل تمارين الاسترخاء المستهدفة إلى جذور النسيان عن طريق تقليل التوتر والإرهاق، فمثلا تمارين اليوجا أو الاسترخاء التدريجي للعضلات هي أيضا طرق رائعة لإرخاء الجسم بنشاط وإعطائه الفرصة لاستعادة التوازن الصحي، وأولئك الذين يشعرون بالاسترخاء هم أقل عرضة للنسيان ويمكنهم التركيز بشكل أفضل.
الإعتناء بالجسم
يمكنك القضاء على العديد من أسباب النسيان من خلال الاعتناء بنفسك وجسمك، فلابد من الحصول على قسط كاف من الراحة وتأكد من حصولك على قسط كاف من النوم وشرب الكثير من الماء وتناول نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، لان هذه هي الطريقة التي تخلق بها أفضل الظروف لذاكرتك، مما يعد مهم بشكل خاص مع تقدمك في السن.
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام خيار جيد آخر، حيث ان التمارين الرياضية تحسن كل الأمور ابتداء من رفع هرمون الدوبامين المسؤول عن زيادة السعادة، والتقليل من تقلب المزاج والقلق، إضافة إلى تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وقد اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة تعطي الجسم الفرصة للحد من هرمونات التوتر الزائدة والعودة إلى المستوى الطبيعي.
من ناحية أخرى يتم تدريب أنماط وعمليات الحركة الجديدة، لكن تذكر أن كل ما هو مفيدٌ للقلب مفيدٌ للعقل، فاحرص على دمج روتين تمارين يومية في يومك واجعلها ممتعة، فالمتعة هي سر استمرارنا بفعل الأمور.
توفير الظروف المناسبة
الضغط العالي والعديد من الانحرافات تجعل من الصعب تذكر أشياء معينة، لذلك إذا حصلت على الفرصة فمن الأفضل التراجع للحظة، فغالبا ما تتذكر ما تم تجاهله من خلال نسيانك، لهذا السبب تتذكر فقط ما نسيته بعد الانتهاء من التسوق.
تخفيف الدماغ
يصيب الخرف الرقمي “النسيان” والجهل الناجم عن الاستهلاك الرقمي المستمرلكثير من مستخدمي التكنولوجيا بصفة مستمرة، ولابد من البعد عن الهاتف الذكي، وهذا ما يسمى التخلص من السموم الرقمية، واللجوء الي فواصل الشاشة في كثير من الأحيان حتي تقدم لك ذاكرتك الشكر.
تجنب تعدد المهام
إذا قمت بالعديد من الأشياء في نفس الوقت فإنك ترتكب المزيد من الأخطاء، واثبتت الدراسات ان تعدد المهام لا يعمل، لقد كان الخبراء متأكدين من ذلك منذ فترة طويلة، ان القدرة العقلية للعمال المرهقين تشبه قدرة الأشخاص الذين لم يناموا لليلة واحدة، بمعنى آخر إذا كنت تفعل الكثير في وقت واحد فإن النسيان يزداد بدلا من التركيز على شيء واحد في وقت واحد.
استخدام الاستذكار
يدخل الاستذكار ضمن تقنيات الذاكرة من تدريبها، حيث يساعد على الاحتفاظ بمعلومات واسعة وبالتالي مواجهة النسيان، وعلى سبيل المثال اللجوء للقصة فالاستذكار الذي تستخدمه من قراءة أحداث ومعلومات مترابطة هو في نهاية المطاف تفضيل شخصي وكل فرد يجرب ما يناسبه.
التعليقات متوقفه