مكافحة الكوليسترول بالطعام: تعرّف على أبرز الأطعمة التي تحمي صحة قلبك

كتبت سارة غنيم 
حماية القلب والأوعية الدموية هي أمر بالغ الأهمية، حيث تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية واحدة من أسباب الوفاة الرئيسية في العديد من دول العالم. لذا، يجب الانتباه إلى نظام الغذاء الخاص بك، وتفضيل تناول الأطعمة التي تُعزز الدورة الدموية الجيدة.

في هذا السياق، سنلقي نظرة على أقوى الأطعمة التي تساعد في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية، من خلال تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل التأثيرات الضارة على الصحة القلبية.

سمك السلمون

هو أحد الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السلمون أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من التلف.

البرسيمون

هو نوع آخر من الأطعمة الصحية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي البرسيمون على مركبات نباتية مفيدة لها خصائص مضادة للأكسدة، وتساعد في منع تلف الخلايا وتقليل التهابات الأوعية الدموية.

الكركمين

هو مادة نباتية موجودة في التوابل، والتي تعزز الصحة القلبية عن طريق تقليل تراكم الدهون في الشرايين، وتحسين عملية التدفق الدموي.

الشاي الأخضر

يُعتبر مشروبًا صحيًا للقلب، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأوعية الدموية، وتحسين وظائف القلب.

البطيخ

يُعتبر من الفواكه الغنية بالمواد المغذية، ويساعد في منع تشكل التصاقات في الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الخضروات الورقية

البروكلي
البروكلي ، غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تسهيل الدورة الدموية بشكل أفضل.

السبانخ:

كنز حقيقي من الموارد الطبيعية (الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات) التي تعزز حالتنا الصحية بالإضافة إلى تسهيل الدورة الدموية الجيدة.

باختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للقلب، يمكننا المساهمة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتعزيز صحة القلب والجهاز الدوري.

اقرأ أيضا:
سر فوائد البرتقال: تعرف على فوائد جديدة تفوق توقعاتك
فوائد الخرشوف للصحة: تأثيره على الكبد، وتنظيم مستويات السكر، وتحفيز الهضم”
“الكيوي: الفاكهة العجيبة التي تقلل من مشاكل القلب وتعزز الحيوية الجنسية”