يساعد الجسم علي طرد السموم والفضلات المتراكمة.. “الجمهورية والعالم” تعرض 9 فوائد لشرب الماء

ترجمة – الجمهورية والعالم

تحدثت تقارير وأبحاث عن فوائد الماء والنسبة التي يحتوي جسم الإنسان عليها من الماء، حيث أن جسم الإنسان يحتوي علي 70 % من الماء في تكوينه، ولذلك لا يكفي أن نشرب الماء لسد العطش فقط بل يجب علينا وضع برنامج يومي والاهتمام الدائم بشرب المياة من أجل صحة الجسم .

وأوضحت الدراسات الفوائد الجمالية لشرب الماء، خاصة للجلد وضغط الدم، حسبما أفادت التقارير العالمية والتي نشرت بالصحف العلمية علي مستوي العالم، كما أنه يساعد علي تخليص الجسم من جميع السموم والفضلات المتراكمة .

فوائد للبشرة..

أثبتت الدراسات علي أن شرب الماء يساعد جلد الإنسان علي البقاء رطبا، وبالتالي يصبح أكثر مرونة، وبهذه الطريقة تقل نسبة التجاعيد لتصبح أقل وضوحا، كما أنه يساعد أيضا علي التخلص من السموم وتقليل المسام، والتي بدورها يمكن أن تساعد في القضاء علي حب الشباب .

فوائد لضغط الدم..

يتكون الدم من حوالي 90٪ من الماء، ويمكن أن يسبب الجفاف سماكة الدم، مما يؤدي بدوره إلي زيادة في ضغط الدم، ويمكن أن يخلق ارتفاع ضغط الدم الظروف اللازمة لتطور أمراض القلب، لذلك من المهم شرب ما يكفي من الماء للمساعدة في الحفاظ علي انخفاض ضغط الدم .

فوائد للمفاصل..

أيضا تعمل المياه التي علي صيانة الغضاريف، النسيج الضام الذي يغطي ويحمي نهايات عظامنا، ويمكن أن يسبب نقص الماء الجفاف علي المدي الطويل انخفاضا في هذا الغضروف، مما قد يسبب الألم والضرر للمفاصل .

فوائد الأداء الرياضي

أشارت التقارير إلي أن هناك حاجة إلي مزيد من البحوث في هذا المجال، ولكن بعض العلماء اقترح أن زيادة تناول المياه يمكن أن تساعد في تحسين الأداء عند القيام بممارسة صعبة، ووجدت احدي الدراسات أن الجفاف يؤثر سلبا علي الأداء الرياضي الذي يستمر أكثر مننصف ساعة .

الماء ضروري لتشكيل اللعاب والهضم

يؤثر الماء إلي حد كبير في عملية الهضم حيث يشكل الماء 99.5٪ من اللعاب، وهي المادة التي تساهم في هضم الطعام والحفاظ علي نظافة الفم، وبدون اللعاب يزيد خطر مشاكل الفم بشكل كبير، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ علي إنتاج اللعاب، والحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء تحتاج إلي الماء للعمل، ويمكن أن يسبب الجفاف مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك والإنتاج المفرط لأحماض المعدة .

تنظيم درجة حرارة الجسم والسيطرة علي الوزن

كما أضافت الأبحاث أن الماء يساعد علي إبقاء الجسم باردا عندما يكون الجو حارا في الخارج، وشرب الماء قبل وجبة يمكن أن تساعدك علي فقدان الوزن لسبب بسيط أنه يجعلنا نشعر بحالة من الشبع وامتلاء المعده .

تخفيف الصداع ومنع حصي الكلي

تحتاج الكلي إلي الماء لتعمل بشكل صحيح، والسبب الرئيسي لحصي الكلي هو الجفاف، وقد اثبتت إحدي الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولوا ما بين 2 و 2.5 لتر من الماء في اليوم هم أقل عرضة بنسبة 50٪ للمعاناة من حصي الكلي من أولئك الذين يشربون بنسبة أقل .